klata z

[...] podstawowcyh , chyba w moim planie znaczna wiekszosc sa to cwiczenia podstawowe .. 2 na duze grupy miesniowe od 12 do 16 seri , ( na pewno zeby zrobic dobra mase ilosc seri powinna byc mniejsza niz ta gorna granica ) u mnie : klata 12 seri ; plecy 16 seri , tu pewnie masz racje ze za duzo , trzeba usunac ktores z cwiczen tylko ktore :?

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 3,4 michy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia,typ budowy: barczysty 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 100kg martwy ciag :110kg przysiad : niemierzyłem

[...] -ilosc powtórzeń w zapasie(których nie robie):0 PONIEDZIAŁEK: -klatka-wyciskanie sztangi lezac – 12/10/8/6/6 -klatka-wyciskanie sztangi skos 30st + - 12/10/8/8 -klata-rozpietki na lawce(raz na skośnej,raz na prostej) – 12/12/12/12 WTOREK: -barki-podciaganie sztangi wzdłuż tulowia -10/10/8/8 -barki-wyciskanie sztangi stojac [...]

łysy mam identyko planz tym, ze klate z plecami mam zamieniona i zaczynam od klata /bic tydzioen, bo strasznie dostaja :D

ja jak robilem wyciskanie na plaskiej 4s po 10p zrobilem 8 s miedzy seriami Zobacz jak bedzie klata piekla :D Z tym ze zaloz ze 30 kg bo nie dasz rady :D

arab ja zrobię z tobą, będą 2 przeciwieństwa - sucha klata i byczek ( czyt ja ) :D

wow... ładnie :D A ja robiłem ostatnio pomiary i ręka 37 cm (+1cm) Klata 107cm (+2cm) niestety nogi stoją, ale nie ma co gadać obijałem się ;) Łydka chyba z 0,5 cm podrosła ;)

wow... ładnie :D A ja robiłem ostatnio pomiary i ręka 37 cm (+1cm) Klata 107cm (+2cm) niestety nogi stoją, ale nie ma co gadać obijałem się ;) Łydka chyba z 0,5 cm podrosła ;) Jakim cudem miałeś te 105 cm w klacie przy tej wadze, kiedy ja mam 103,5 cm? o.O

A ------------------------------------------ Klata ------------------------------------------ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s /3s ------------------------------------------ Barki ------------------------------------------ PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4s /3s ,technika ponad ciezar [...]

ja w tym czasie uzyje raczek i miotelki z pior i sie poznecam nad jego boska klata

Juz sobie tego rysownika wyobrazam: Chudy z zapadniętą klata, mały i w okularkach

[...] silce trening nie wchodzi w gre,tam nie ma dostatecznie duzo ciezaru i miejsca,za malo wszystkiego,za duzo pedalow,no i nie moge z niej zrezygnowac,bo abonament mam na rok...Moze moglbys mi cos podpowiedziec,glownie zalezy mi na martwym i siadach,klata mi wisi,dipsy i wycisk wasko wystarczy,myslalem nad push press,ale mnie plecy bola po nich.

Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim [...]

Jabi stale jest na czyms z % Juz po silce, klata + bic + brzuch

A ja dzis Klata+Triseps+Brzuch a potem na bieżni pobiegałem , Zmeczony i ide spac waga 87 z rana .

to samo z klata do tego bica sie mierzylo centymetrem codziennie czy rosnie

[...] na klate zrobilem cos czego sam nikomu nigdy bym niezaproponowal,mianowicie on to nazywa setki,100 razy wycisk zaczynasz od wiekszej wagi i jak juz niedajesz rady,zmniejszasz ciezar i jedziesz dalej i tak do stu powtorzen ,palisz miesnie,niby nierosna wtedy ale za tydzien jak klata odpocznie to rusza wtedy pelna parai idzie do przodu.

Dziękować :) Ale może by tak napisał ktoś jaka grupa mi odstaje itd. :P Na przekroju roku 2012/2013 byl bill star 5x5 od 15 stycznia do teraz jade klasycznego splita i wstyd sie przyznac ale nogi jade z barkami na jednej sesji.Planuje jednka na 4 dni rozlożyć plan a reszta wygląda tak :Klata biceps, plecy triceps przedramiona i kaptury,no i te [...]

[...] wytrzymalosc silowa ciezaru moga sie nawet zwieszyc! . jesli jestes jednym z ludzi ktorzy po rozpietkach czy po plecach maja wieksze zakwasy w bicu niz po samym bicu to jest to kolejnosc dla Ciebie!) sobota: WOLNE niedziela: WOLNE (2 dni wolnego po plecach przed nogami da rowniez szczyt sily i efekt nadkompensacji..tak jak bary-klata..) Pozdr.

Mała hahaha tutaj to chyba wszyscy z kartkami po siłowni latają Ja chyba też będę musiała ciężary rozpisywac, bo Obli kazała mi za każdym razm zwiększac ciężar.. W ogóle to pojawiają mi się zakwasy jednym słowem - BOLI MNIE KLATA Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-09 11:46:04